2014年01月06日

【筋トレ】筋トレ詳しい人きてくらはい!

転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1387292774

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:06:14.60 ID:wGOV6bH8O
171p
61,4s
体脂肪11%
加重懸垂40s2発
ってどうなの?
ちなみにトレ歴3ヶ月ちょい

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:07:50.84 ID:2iC5sKDiP
いい感じ



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:10:51.73 ID:wGOV6bH8O
>>4
どんなふうにいい感じなん?



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:14:39.05 ID:/+IDgzM8P
>>7
その身長 体重 体脂肪だといい感じに引き締まってそう
どんなメニューでやってんの?

13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:23:08.24 ID:wGOV6bH8O
>>10
とりあえず懸垂のトレだけいったら、
セット間10〜30秒
アップで侍従の懸垂10回くらい、広め肘90度でとにかく速く→本番広め伸ばしきり
40s2発×2→30s7発→20s10発って感じ。



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:28:10.04 ID:/+IDgzM8P
>>13
それだけ出来てれば十分だろ
お前の広い広背筋に抱きつきたい



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:32:09.33 ID:wGOV6bH8O
>>15
あざす。なんか自信もっていいんかな?



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:48:22.01 ID:/+IDgzM8P
>>17
もちろんさ!



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:12:19.72 ID:wGOV6bH8O
詳しい人いないの?



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:16:07.37 ID:wGOV6bH8O
すまん言ってないけど、強さのこと聞いてる



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:24:53.26 ID:knEH5jm+P
>>11
どう答えりゃいいんだよ
ボクシング3回戦クラスとか?



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:28:45.54 ID:wGOV6bH8O
>>14
強度って言い換えた方がいいんかな?アイアンマンって雑誌に強度=重量って書いてあったから、強さでも通じると思った。 じゃ、俺のスペックで懸垂40s加重2発はすごいんですか?3ヶ月で。



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:19:44.24 ID:7q3NfWKi0
筋トレしてるわりに
この身長でこの体重って
体重軽すぎないか?

何もしてないただのサラリーマンでもいそうなスペックじゃん。



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:38:18.70 ID:+fGhK/zg0
加重懸垂40kgって40kgの力で引っ張ってる人がいるの?



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:40:28.12 ID:wGOV6bH8O
>>18
重りを股からぶら下げてやってるよ。



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:41:43.48 ID:+fGhK/zg0
重りってジムにあるバーベルだけで20kgだよ

どうやて60kgしかない人が二つも重りぶら下げられるの?40kgって何をぶらさげてるの?



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:44:10.05 ID:wGOV6bH8O
>>21
プレートとかダンベルを柔道の帯に引っ掛けて腰に巻き付けて垂らす感じ。



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:46:02.26 ID:+fGhK/zg0
20kgのダンベル相当重いよ

三か月で二つもつけて懸垂できるようになったの?そりゃすごい



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:50:23.24 ID:wGOV6bH8O
>>24
3ヶ月前は侍従の懸垂ギリギリ10回しかできなかったかな。



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:46:52.79 ID:Fkmx2xzM0
上半身と下半身のバランス悪そう



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:50:23.24 ID:wGOV6bH8O
>>25
スクワット一発なら150s上がるんだけどどうなんかな??
バランスってわかんね



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:49:39.09 ID:46s56Mhr0
いいからだっぽい



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 00:52:02.96 ID:wGOV6bH8O
自信もったから身体うぷしたいんだが、ガラケーだし、うぷがわからん。



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:00:27.69 ID:wGOV6bH8O
うぷどうやるの?



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:05:19.65 ID:KA+PuK5U0
直接行け

http://imepic.jp/



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:06:54.21 ID:wGOV6bH8O
さんきゅ。
しばしまたれよ



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:14:48.53 ID:/+IDgzM8P
はよ



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:17:30.74 ID:wGOV6bH8O
ちょいまち。
地鶏ってくっそむずいな(笑)



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:39:28.03 ID:wGOV6bH8O

a00e3102.jpg

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:39:35.51 ID:Sb/xKxRgP
スク150ってフルでか?
これじゃフル150はあがんないだろ、デッドでいえば床引きナローで200近いレベル
加重懸垂も負荷かかってない可能性が高いぞ

自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)


58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:44:04.82 ID:wGOV6bH8O
>>54
フルって太股が床と水平くらいでしょう?水平から一発。
負荷は40s重力で真下にかかるでしょ?嫌でも。わからんけど



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:45:27.24 ID:Sb/xKxRgP
>>55
懸垂のやり方を見直した方がいい
この広背筋で加重40、メインセット20加重で出来るってなると確実に負荷抜けてる
トップで背中をそらして、肩甲骨同士を寄せて広背筋をしっかり収縮させた方がいい
スクも股関節が膝関節より低い位置になるまで下ろす→反動使わず立ち上がる→膝をロックしないで次のレップ
っていうやり方なら90ー100メインセットでも重いぐらいのレベルだと思う、体を見る限り



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:55:37.27 ID:wGOV6bH8O
>>59
なんかかなり難しいそうだな。スクワットは要はウンコ座りから立ち上がるくらい??ならたぶん130か140どっちかで、一発やったかも。懸垂やり方違うんか背中反らしながらやるってこと?



76 :ネックレス ◆lQxEEhcg0A 2013/12/18(水) 02:06:11.01 ID:Sb/xKxRgP
>>64
ウンコ座りのちょい上ぐらいかな
どっちにせよ重量見つめ直した方がいいよ、BIG500目指すレベルで170cm前後でその体は正直ひどい



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:42:16.68 ID:/+IDgzM8P
背筋がスゲーからバランスを考えて胸筋ももっと鍛えよう



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:48:19.41 ID:wGOV6bH8O
>>56
バランスってどうすればいいん?今はベンチ一発125sなんだが、何sあげれば釣り合う?



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 02:00:38.27 ID:9D0S5gPXO
>>60
この大胸筋で125挙がるとは思えない
ちゃんと胸まで着けてる?

スクはボトムで太ももが水平だったら
それはパラレルだね
フルはボトムで股関節が膝間接より下


75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 02:05:46.92 ID:wGOV6bH8O
>>69
落とす位置はち首の位置くらいでしょ?バーは胸に当たってるよ。



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:43:08.65 ID:BeGGoPzp0
何歳なん?



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:48:19.41 ID:wGOV6bH8O
>>57
20歳



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:51:06.40 ID:KA+PuK5U0
あんまり重量にこだわらない方がいいんじゃないすかね



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:54:31.22 ID:8VZkxsqmP
肩とか腕のトレはあんまりやってないのか



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 02:00:51.40 ID:wGOV6bH8O
>>63
ビッグ3だっけ?基本それだけかな。筋肉痛になったの最初だけだわ。



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 02:02:47.67 ID:8VZkxsqmP
>>70
そうなんか。後ディップスぐらいやっといた方がいいんじゃない?



65 :ネックレス ◆lQxEEhcg0A 2013/12/18(水) 01:55:47.88 ID:Sb/xKxRgP
ネタもいい加減にしたほうがいいとおもうぞ
その体、スペックでSQ150、BP125、加重チン40は流石にネタ臭が
自分が身長172、18歳、71kg、11%前後で
PB92.5、SQ130、DL180だから



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:59:46.35 ID:8VZkxsqmP
>>65
すげえな。なんかスポーツやってんの?



75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 02:05:46.92 ID:wGOV6bH8O
>>65
ネタ言われても、強いのか弱いのかわからんから、達成した数字書いただけだ。



77 :ネックレス ◆lQxEEhcg0A 2013/12/18(水) 02:07:46.33 ID:Sb/xKxRgP
>>75
もしかしてポンドってオチじゃねーよな
lbsって書いてあるのはkgじゃないぞ、ポンドだぞポンド
それなら全部しっくりくる重量だけど



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 01:58:47.38 ID:KA+PuK5U0
ネックレスよ、お前だったのか…
ペンチブレス…



82 :ネックレス ◆lQxEEhcg0A 2013/12/18(水) 02:20:53.33 ID:Sb/xKxRgP
>>78
まあ満遍なく、レベル上げたいなら良いジム行った方がいいと思うよ
>>1にはイントラが必要な気がする



85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 02:30:08.41 ID:wGOV6bH8O
>>82
とりあえず、友達二人に勝ちたいな。
一人は165p58〜70sでベンチMax168s
もう一人はサモア人で171p110キロで加重懸垂70sで3発やるやつ。



79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 02:10:26.43 ID:cweWQzQLP
ネックレスの身体、16%以上にみえるけど。

とりあえず>>1は何かが間違ってそうだな。
その体重でBP125kgって、体重別ならトップクラスじゃねーか。



81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/18(水) 02:20:26.45 ID:wGOV6bH8O
>>79
そんなすごいんか?158pくらいの女の人が120s上げてるぞ?そのジムで。 すげーブリッジみたいのしてるけど。


タグ:筋トレ
posted by 管理人 at 23:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/383788935
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。